これだけはやらないで！熱中症になる行動

こんばんは！たじです。

毎日暑いですね。熱中症なっていませんか？

今日はこういう行動をすると熱中症になるよ。というのをお教えします。

３つに絞ってお話していいきますね。

今回は『喉が渇く前に水分を摂る』などのようなありきたりなものではありません。

合わせて、僕が普段から心がけている熱中症にならないコツもお話しします。

これを知れば、今年あなたは熱中症になりません。

１つ目

清涼飲料水をたくさん飲む

みなさんの声が聞こえてきそうですね。

大丈夫。

〇〇○スエットやアクエ○○○を飲まなくても熱中症にはなりません。

まずは減らしてみましょう。

そして最終的には飲むのを止めてみてください。

2つ目

朝食にパンを食べる

パンを食べて運動やスポーツしていませんか？

パンは身体の水分を吸収してしまいます。

お米を食べてください。

お米には水分が豊富に含まれています。

なので食事しながら水分を確保できます。

３つ目

水だけを飲む

喉が渇いたからといって、水だけ飲まないように気をつけてください。

心がけることは、水と塩を摂ること。

そうすれば熱中症にはなりません。

熱中症とは

そもそもなぜ熱中症になるのか？

人の身体は汗が出ることで、体温を下げ身体をコントロールしています。

身体の体温が上がりすぎで身体をコントロールできなくなった時に目眩や、気持ち悪くなったりするんですね。

これはパソコンやスマホ、電化製品と一緒です。

本体が熱くなりすぎると、機能が落ちますよね。

熱中症はその状態です。

まとめ

今回お話ししてきたのは、明日からできるものばかりです。

この3つをやってしまっていた方は気をつけてください。

１つ目　清涼飲料水をたくさん飲む

２つ目　朝食にパンを食べる

３つ目　水だけを飲む

これを普段から意識していなかった人は明日から意識してみてください。

やることは３つだけです。

１つ目　清涼飲料水を飲まない

２つ目　朝食に米を食べる

３つ目　水と塩を飲む

簡単ですね。

これだけで熱中症は大分防げます。

それでは明日も暑さに負けず楽しんで生きましょう。