スポーツドリンクは飲むな!飲むべきは〇〇

こんばんは!たじです。

前回はスポーツドリンクを飲むな!という話をしました。

そこで今日は、何を飲むべきなのか?をお話しします。

結論

水です。

スポーツドリンク、ジュース、お茶、紅茶、コーヒー、ビール

もちろん飲んでもいいです。

だけど、習慣的には水を飲む習慣をつけると良いです。

なぜか?

人の身体は約50%~80%が水分でできています。

身体の中の水分というのはお茶でもコーヒーでもなく、水です。笑

コーヒーの汗出たら嫌ですよね。

だから水をたくさん摂ります。

お茶、コーヒー、紅茶もいいですが、水を飲む。

便秘で困っている人はもしかしたら、水分が足りていないだけかもしれません。

飲むタイミング

水をたくさん飲むのはわかったと思います。

が、じゃあいつ飲めば良いのか?

飲みやすいポイントをお伝えしますね。

5つあります。

①朝起きた後すぐに飲む

②昼食前に飲む

③夕食前に飲む

④お風呂上がりに飲む

⑤寝る前に飲む

これを意識するだけである程度の水を摂れます。

もちろん、間に飲んでも大丈夫です。

夏場はもっと飲んでも大丈夫です。

どれくらい飲めば良いのか?

これは1日約2Lです。

僕はこれを意識しています。

注意するポイントは、一回で一気に飲まないこと。

5つのポイントに分けたようにこまめに摂ることを意識してください。

まとめ

飲むのは水です。

飲むポイントとしては、こまめに飲む。

1日に2Lを目安に飲む。

さぁ今日から水ライフ楽しんで生きましょう。

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