瞑想めいそう

僕が最近ハマっているのが瞑想。

あなたは、『瞑想』聞いたことありますか？

僕もまだ始めて間もない瞑想ですが、瞑想とはどういったものなのか？

僕が感じる効果について話していきます！

効果

めっちゃ良いと思ってます。

何が良いかと言うと…

頭の中がクリアになる感じ！

超絶スッキリする！

↑全然理論的じゃなくてすみません。笑

素直な感想です。

なんの効果で頭がスッキリするのかわからないですが、脳と身体が元気になる感じ。

瞑想との出会い

ヨガの時に瞑想を1度体験し

『よくわからんけど、なんか良さそうやな』でやり始めました。

なんかよくわからんけど、とりあえず始めてみたって感じです。笑

でも今は『これはいい！！』ってなってます。

瞑想

仏教から伝わる瞑想。

ヨガから伝わる瞑想。

2つで内容は大きく異なるが、心を静めて無心になること、何も考えずリラックスすること、心を静めて神に祈ったり、何かに心を集中させること、目を閉じて深く静かに思いをめぐらすことなどとされている。

調べると情報がいろいろ出てきます。

あのアップルのスティーブ・ジョブズやマイクロソフト社の創業者であるビル・ゲイツもやっていたみたいです。

効果

ストレス軽減

集中力UP

ポジティブになれる

睡眠改善

効果がすごいですね！

道具も何もいらないのに、やるだけでこれだけの効果があると言われています。

しかも、デメリットもないんだとか。

これはやるしかない！！

やり方

超簡単。

僕がまず始めたのは、あぐらをかいて目を瞑って座るだけ。

そして呼吸に集中します。

この時にいろんなことが頭の中に浮かびます。

『あっ、あの仕事忘れてた』『今日のお昼ごはんおいしかったな』とか

だけど、考えが浮かんだら呼吸に集中し直します。

とにかく1つのことに集中するんです。

現代人は毎日いろんな事を考えすぎていて、頭ごちゃごちゃ状態。

何か一つのことを考えることにより頭が整理されるという効果なんですね。

いろんな種類の瞑想がある

それからしばらくこの方法で瞑想を行なっていました。

確かに、頭はスッキリするし、冴えているような感覚を持てるようになって来ました。

調べると瞑想にもいろんな種類があるみたいで、めちゃおもしろ！です

サマタ瞑想

ヴィパッサナー瞑想

マインドフルネス瞑想

でも、どれがええねん！？てなりますね。

もっと良い瞑想があるのか？

何かを始めるとやっぱりもっともっと！という思いを持つのが田島。笑

日々のコンディションを上げる為にもっと良い瞑想はないのか！？と思うようになりました。

なんとそこで、たまたま瞑想の達人？を紹介していただきました。

先日瞑想を教わりに行って来ました。

瞑想って教わるものなの？とも思ったり。

不思議な世界

一言で言うと、不思議な世界

面白い考え方、思考法でした。

それはまた次回、お話ししていきますね！

それでは明日も楽しんで生きましょう！！